رجيم التمر واللبن: فوائده السريعة ومخاطره الصحية التي يجب الحذر منها

يلجأ الكثير من الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بسرعة إلى أنظمة غذائية تعتمد على مكون واحد، ويعد رجيم التمر واللبن أحد أشهر هذه الأنظمة، حيث يشتهر بفعاليته وسرعة نتائجه.

ومع ذلك، فإن هذا النوع من الحميات لا يخلو من المخاطر الصحية التي قد تؤثر سلباً على الجسم، خصوصاً عند اتباعه لفترات طويلة دون إشراف طبي.

فوائد رجيم التمر واللبن

• يساعد على خسارة من 4 إلى 6 كيلوجرامات أسبوعياً.
• يظهر نتائج سريعة وملحوظة في فترة قصيرة.
• سهل التحضير ولا يتطلب وقتاً أو مكونات معقدة.
• يساهم في تنظيف الجهاز الهضمي والتقليل من الانتفاخ.

 أضرار رجيم التمر واللبن

رغم فوائده الظاهرة، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من اعتماد هذا الرجيم كخطة طويلة المدى، لأنه قد يتسبب في مضاعفات صحية، خاصةً لدى النساء الحوامل أو المرضعات ومرضى الأمراض المزمنة، ومن أبرز هذه الأضرار:

• فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون، مما يُضعف الجسم.
• الصداع والدوخة المستمرة.
• الغثيان وقلة التركيز نتيجة نقص العناصر الغذائية الأساسية.
• الإصابة بالجفاف والإمساك بسبب قلة التنوع الغذائي.
• الإرهاق العام والشعور بالتعب على مدار اليوم.

وينصح خبراء التغذية بضرورة استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي قاسٍ مثل رجيم التمر واللبن، وذلك لتجنب الوقوع في مضاعفات صحية قد يصعب علاجها لاحقاً.