أطعمة صحية تمنع تساقط الشعر و تحافظ على فروة رأسك

اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الشعر ومنع تساقطه، بالإضافة إلى معالجة مشاكل فروة الرأس.

تساقط الشعر قد يكون مصدرًا للإحباط خاصة عندما تفشل منتجات مثل الشامبو أو السيروم أو العلاجات المختلفة في تحقيق النتائج المطلوبة.

يلعب الطعام دورًا أساسيًا في تعزيز حالة الشعر، وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر كما أوردتها صحيفة هندوستان تايمز:

بذور اليقطين

تتميز بذور اليقطين بغناها بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك، الفيتوستيرولس، وبيتا سيتوستيرول.

هذه المكونات تساهم في تقليل نشاط إنزيم 5-ألفا ريدكتاز، مما يبطئ تحويل التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون.

بالإضافة إلى ذلك، يعزز الزنك توازن وظائف الهرمونات، وهو أمر ضروري لصحة الشعر.

الطماطم

الطماطم تحتوي على الليكوبين، وهو من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في تقليل نشاط إنزيم اختزال 5-ألفا وتقدم دعمًا مضادًا للأكسدة لبصيلات الشعر، مما يعزز نموه وصحته.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمركب EGCG الذي يُعرف بقدرته على خفض نشاط اختزال 5-ألفا، مع تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على الفوائد المثلى.

الجزر

فائدة الجزر للصحة معروفة جيدًا، وهو غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين، مما يدعم صحة فروة الرأس ويساعد في تحقيق توازن الدهون فيها.

هذا التوازن يُعتبر مهمًا للحفاظ على دورات نمو الشعر المتأثرة بهرمون DHT.