فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا على الريق: يعزز الحرق ويحسن الهضم ويزيد النشاط

شرب الماء الدافئ صباحًا على معدة فارغة يعد من العادات الصحية المفيدة التي ينصح بها خبراء التغذية والصحة العامة. فالماء الدافئ لا يقتصر دوره على ترطيب الجسم فحسب، بل يمتد ليشمل تعزيز عملية الأيض، تحسين الهضم، والمساعدة في فقدان الوزن بشكل طبيعي.

وبحسب ما أكدته تقارير طبية، فإن الماء يشكل نحو 60% من بنية جسم الإنسان، مما يجعل الحفاظ على ترطيبه أمرًا ضروريًا للقيام بالوظائف الحيوية بكفاءة.

 أبرز فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا:

🔹 المساعدة على فقدان الوزن:
الماء الدافئ يساهم في رفع معدلات التمثيل الغذائي (الأيض)، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. كما يقلل من الانتفاخ واحتباس السوائل من خلال تسهيل حركة الأمعاء وطرد الفضلات.

🔹 تقليل احتقان الأنف والجيوب الأنفية:
شرب الماء الدافئ يساعد على تهدئة الأغشية المخاطية وتقليل المخاط المتراكم، مما يخفف من حدة احتقان الأنف، خاصة عند استنشاق البخار المصاحب للماء.

🔹 تحسين عملية الهضم:
يساعد الماء الدافئ في تنشيط الجهاز الهضمي، تليين الطعام، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. كما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والبواسير الناتجة عن الجفاف المزمن.

 متى يُفضل شرب الماء الدافئ؟

• عند الاستيقاظ مباشرةً: قبل تناول القهوة أو الإفطار، للحصول على أفضل تأثير دون الشعور بالغثيان.
• قبل النوم: لتهدئة الجسم وتحفيز الاسترخاء.
• بعد التمارين الرياضية: لتعويض السوائل والمعادن المفقودة خلال النشاط البدني.

ويُفضل تجنب شرب الماء شديد السخونة، لأنه قد يسبب ضررًا في أنسجة المريء أو الفم. ويمكن إضافة قطرات من الليمون لتحسين الطعم وزيادة الفائدة من خلال دعم الجسم بفيتامين C والمساعدة في طرد السموم.

وشرب كوب من الماء الدافئ صباحًا هو بداية صحية ليومك، يساعدك على الشعور بالنشاط، خسارة الوزن، وتحسين وظائف الجسم المختلفة… عادة بسيطة ولكن بمردود كبير!